10 روش مؤثر برای تقویت ناخن
داشتن ناخن‌های زیبا و مرتب جزئی از آراستگی هر خانمی است و امروزه کمتر کسی را می‌بینیم که به زیبایی ظاهر خود توجهی نداشته باشد. داشتن ناخن های سالم و زیبا نه تنها ظاهر انگشتان دست‌مان را زیبا می کند بلکه به سلامت‌‌مان هم کمک می‌کند. اما اگر ناخن‌هایمان به اندازه‌ی کافی محکم نباشند و به خوبی رشد نکنند، چه کاری باید انجام دهیم؟ ناخنها به عنوان یکی از عناصر زیبایی دست محسوب می‌شوند که نیاز به تقویت دارند که در این بخش از مقالات آکادمی نسیم رضایی به این مبحث میپردازیم.
روش‌های مؤثر برای تقویت ناخن های شکننده
موارد زیر شامل نکات کلی و ترفندهایی است که افراد می‌توانند برای تقویت و حفظ سلامت ناخن‌های خود از آنها استفاده کنند.
1) تغذیه مناسب
راههای مراقبت از ناخن شامل بخش های مختلفی همچون آشنایی و استفاده از مواد غذایی مفید برای رشد و استحکام ناخن ها و رعایت اصول بهداشتی صحیح می شود که در این بخش با انها آشنا می شوید.
اگر می خواهید ناخنی سالم داشته باشید پیشنهاد می کنیم با روش های تغذیه ای موثر در این زمینه آشنا شوید تغذیه و خورد و خوراک شما تاثیرات مهمی بر افزایش کیفیت و سلامت ناخن هایتان میگذارد در ادامه با برخی از مواد مغذی دوستدار ناخن آشنا خواهید شد.
برای تقویت سلامت ناخن ها، پزشکان اغلب از ناخنها به عنوان معیاری برای تعیین سلامت کلی بدن استفاده می کنند . از آنجایی که بدن مواد مغذی را ابتدا به اندام های حیاتی می فرستد ، ناخن ها عموما آخرین عضوی هستند که آنها را دریافت می کنند . از این جهت در صورت وجود سوء تغذیه در بدن ، نوک انگشتانتان آن را نشان می دهند.
حتی اگر رژیم غذایی سالمی داشته باشید ، به این معنا نیست که ناخن هایتان به مشکلاتی از قبیل کدرشدن و نرخ رشد پایین دچار نمی شوند . چرا که ژنتیک هم بر نوک انگشتانتان تاثیر می گذارد . با همه این ها ، خوردن غذاهایی که حاوی مواد مغذی محبوب ناخن ها هستند، می تواند به آنها کمک کند تا به بهترین حالت دربیایند.
مواد غذایی که به رشد و تقویت ناخن کمک می کند
آجیل:بادام، گردو و سایر آجیل ها حاوی مقادیر زیادی اسیدهای چرب امگا3 هستند. در این میان بادام انتخاب بهتری است چرا که بیشترین مقادیر ویتامین ای، منیزیم، و کلسیم را در مقایسه با سایر آجیل ها در خود جای داده است. این ویتامین ها و مواد معدنی منجر به تقویت استخوان ها و تقویت ناخن ها می شوند و از شکستگی ناخن جلوگیری می کنند.
ماهی سالمون:یکی از سالم ترین غذاها برای حفظ سلامت کلی بدن است با این حال مقادیر بالای ویتامین دی موجود در این ماهی به جذب کلسیم بیشتر در بدن کمک می کند. این افزایش جذب کلسیم به تحریک رشد استخوان ها و افزایش قدرت ناخن ها کمک می کند. بنابراین به جای انتخاب گوشت های قرمز، حداقل هفته ای دو بار ماهی سالمون بخورید.
ماست:ماست با طعم معمولی و نه ماست های پرچرب و شیرین، حاوی مواد معدنی تقویت کننده ناخن ها است یعنی پروتئین، بیوتین، آهن، منیزیم، پتاسیم، کلسیم و ویتامین دی.
سبزیجات تیره رنگ:از قبیل لوبیا، کلم بروکلی و گل کلم حاوی مقادیر زیادی پروتئین و بیوتین هستند که از تولید کراتین حمایت می کنند؛ پروتئینی که به حفظ سلامت مو و ناخن ها کمک می کند.
تخم مرغ:درست مانند ماهی سالمون، حاوی پروتئین و ویتامین دی است. تخم مرغ منبع غنی از بیوتین نیز محسوب می شود.
دانه های آفتاب گردان:علاوه بر این که یک میان وعده سالم برای وعده قبل از خواب است، مقادیر زیادی منیزیم دارد که باعث رشد ناخن ها می شود.
مرغ:سرشار از ویتامین ب، پروتئین و روی است و این ترکیب قدرتمند منجر به تقویت رشد ناخن، مو و پوست یم شود. مرغ یک پروتئین بدون چربی است. کمبود پروتئین در رژیم غذایی باعث ضعیف و شکننده شدن ناخن ها می شود. اگر گیاه خوار هستید و گوشت نمی خورید، می توانید اسید آمینه مورد نیاز را از مواد غذایی غیر گوشتی دریافت کنید.
دانه کدو تنبل:غذایی بسیار مفید برای سلامت ناخن های شماست. این دانه غنی از ویتامین ای، روی و فیبر است و خاصیت قلیایی دارد به این معنی که با التهاب در بدن مبارزه می کند.
2) برای حفظ سلامت ناخنها بدنتان را هیدراته نگه دارید
آبرسانی تأثیر مستقیمی بر سلامت و تقویت ناخن های فرد دارد. هنگامی که فرد به اندازه کافی مایعات دریافت نمی‌کند، ناخن‌های او شکننده می‌شوند. زود شکستن و پوسته‌پوسته شدن ناخن از علائم اصلی این مشکل به شمار می‌روند.
3) از ژلیش ناخن یا استفاده از لاک اکریلیک خودداری کنید
استفاده مداوم از لاک، ژل ناخن یا آکریلیک می‌تواند به ناخن‌های فرد آسیب برساند و باعث لایه برداری آنها شود.
براساس نظرات بنیاد سرطان پوست، اشعه فرابنفش که افراد برای خشک کردن لاک ژل از آن استفاده می‌کنند نیز خطراتی دارد. این امر به این دلیل است که اشعه فرابنفش با سرطان پوست و پیری زودرس ارتباط دارد. این بنیاد توصیه می‌کند 20 دقیقه قبل از مراجعه به سالن زیبایی ناخن از ضد آفتاب مناسب استفاده شود.
4) از مصرف برخی محصولات مربوط به ناخن پرهیز کنید
بسیاری از محصولات مانند لاک پاک‌کن و سایر محصولات مخصوص ناخن ممکن است حاوی مواد شیمیایی باشند که باعث می‌شود ناخنها تضعیف شده و به راحتی بشکنند.
اگر در حال تقویت ناخن های خود هستید، نباید از لاک و لاک‌پاک‌کن استفاده کنید.
5) به طور مرتب از کرم مرطوب کننده استفاده کنید
مرطوب کردن ناخنها نیز به اندازه پوست اهمیت دارد. استفاده از کرم مرطوب کننده مناسب برای دست می‌تواند به مرطوب نگه‌داشتن ناخنها نیز کمک کند. استفاده از کرم مرطوب کننده پس از شستن دست‌ها یا پاک‌کردن لاک ناخن ضروری است؛ این کار تا حد زیادی رطوبت از دست رفته ناخنها را باز می‌گرداند.
6) دست‌های خود را بیش از اندازه ضد عفونی نکنید
افراد معمولاً از ضدعفونی کننده‌‌های دست به عنوان جایگزین شستشو استفاده می‌کنند. با این حال، ضد عفونی کننده‌‌های دست اغلب حاوی الکل هستند که می‌توانند رطوبت طبیعی و مورد نیاز دست‌ها و ناخنها را از بین ببرند. بنابراین استفاده مکرر از این محصولات می‌تواند ناخنها را شکننده و آسیب‌پذیر کند.
اگر استفاده از ضدعفونی کننده دست تنها گزینه است، فرد باید از تماس آن با ناخن‌هایش خودداری کند و فقط مقدار کمی از آن استفاده کند.
7) هنگام استفاده از شوینده‌ها دستکش بپوشید
شوینده‌ها اغلب حاوی مواد شیمیایی خطرناک هستند. اگرچه ممکن است در هنگام استفاده از یک شوینده هیچ مشکلی در پوست یا ناخنها مشاهده نشود، اما می‌تواند به آنها آسیب برساند. هنگام استفاده از این محصولات از دستکش‌های لاستیکی استفاده نمایید تا از آسیب‌های احتمالی جلوگیری کنید.
8) از ناخن‌های خود به عنوان ابزار استفاده نکنید
نقش ناخنها محافظت از پوست نرم زیر آنها است. استفاده از آنها به عنوان ابزاری برای انجام کارها ایده خوبی نیست.
به عنوان مثال اگر برای باز کردن قوطی نوشابه از ناخن استفاده شود، ممکن است علاوه بر شکستن ناخنها، بستر ناخن نیز آسیب ببیند؛ بنابراین برای محافظت از ناخنها، پیشنهاد می‌شود از یک ابزار مخصوص یا پدهای محافظت از انگشتان استفاده شود.
9) ناخنها را کوتاه نگه دارید
برای ناخن‌های کوتاه‌تر احتمال آسیب کمتری وجود دارد. هنگامی که فرد ناخن‌های بلندی دارد، بیشتر احتمال دارد که به چیزی یا جایی گیر کند و بشکند یا ترک بردارد. کوتاه نگه‌داشتن ناخنها روش مؤثری برای پیشگیری از شکستگی‌های احتمالی، حفظ استحکام و تقویت ناخن ها است.
مجموعه زیبایی نسیم رضایی ، با تیم مجرب و متخصص افتخار دارد با بهترین امکانات آسایشی ، تجهیزات به روز در خدمت شما عزیزان باشد. همچنین میتوانید در ضمینه ناخن از دوره های آموزشی و آموزش های رایگان دیدن فرمایید.
دیدگاهتان را بنویسید
برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.